婚姻出现婚外情，该怎么办？（情感危机下的解决方案）

婚外情是婚姻中最令人无法接受的一件事情，它不仅会给双方带来巨大的心理压力，还会对家庭造成极大的破坏。但是，如果遇到了这种情况，我们该怎么办呢？本文将会从不同角度出发，给您提供一些解决方案。

一、面对现实，不要逃避

当发现自己或对方出现婚外情时，首先要做的是勇敢面对现实。不要逃避、不要拖延，尽快与对方坐下来好好地谈一谈。

二、探究原因，寻找突破口

婚外情往往代表着婚姻中存在着某种问题，此时我们可以从探究原因中寻找突破口。比如，是否存在沟通不畅、生活习惯不合、互相忽视等问题？

三、尊重自己，不做无谓的牺牲

面对婚外情时，不要让自己成为无谓的牺牲品。一定要尊重自己的感受和需求，不能因为感情而放弃自己的底线。

四、保持冷静，不要过度激动

出现婚外情时，感情容易变得激动和失控。但是，我们要保持冷静，不要过度激动，以免事态失控。

五、寻求专业帮助，接受咨询

婚外情往往会对我们造成巨大的心理困扰，此时我们可以寻求专业帮助，接受咨询。心理咨询师可以给我们提供适当的解决方案和应对策略。

六、重新认识彼此，建立新的信任

婚外情出现后，我们需要重新认识彼此，建立新的信任。比如，多沟通、多关心、多理解，尽可能地还原彼此之间的信任基础。

七、承认错误，学会道歉

如果是自己出现了婚外情，就要承认自己的错误，并学会道歉。只有通过承认错误和道歉，才能让对方重新认识自己，并有可能得到对方的谅解。

八、放下过去，重建婚姻

出现婚外情后，我们要学会放下过去，重建婚姻。要让自己和对方都明确，婚外情是过去的事情，现在双方需要一起努力，重新建立幸福的婚姻。

九、给予空间，不要过度监控

在重新建立婚姻时，我们需要给予对方足够的空间和自由，并不要过度监控对方的行动和言辞。只有通过相互信任和尊重，才能让婚姻走向更好。

十、与家人朋友沟通，得到支持

婚外情出现后，我们可以与家人朋友进行沟通，得到他们的支持和帮助。家人朋友的支持可以帮助我们度过难关，并为我们提供宝贵的建议和帮助。

十一、调整自己的心态，保持乐观

在应对婚外情时，调整自己的心态非常重要。我们需要保持乐观的心态，对自己和对方保持信心，并相信一切都会有好的结果。

十二、加强沟通，避免再次出现

婚外情出现后，我们需要加强沟通，避免再次出现婚外情。通过沟通，双方可以更好地理解彼此，更好地解决婚姻中存在的问题。

十三、疏导情绪，寻求心理支持

婚外情往往会给我们带来很大的情感压力，需要及时疏导情绪，寻求心理支持。可以通过运动、音乐、旅游等方式缓解压力，或者寻求心理医生的帮助。

十四、不要轻易放弃，坚持努力

婚外情是一件非常严重的事情，但是我们不能轻易放弃，需要坚持努力。只有经过时间的洗礼和双方的共同努力，才能让婚姻重新走向幸福。

十五、

婚外情是一件非常严重的事情，对家庭和个人都会带来极大的伤害。但是，只要我们勇敢面对、积极应对，就一定能够找到解决方案，让婚姻重新走向幸福。

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